كن جزءًا من حركة التغيير
احصل على أفكار حصرية ونصائح تُحوّل جسمك… وطاقتك… وحياتك
30 يوم لإعادة ضبط حياتك نوم | أكلك | طاقتك | جسمك | تركيزك — في نظام واحد بسيط قابل للتطبيق
28.00 SR
هل تشعر أن حياتك صارت سريعة، مشوشة، وصعب توازن بين شغلك، جسمك، نومك، وأكلك؟
هذا البرنامج تم تصميمه خصيصًا لك… لأنه ما يركز فقط على التمارين، ولا على الرجيم، بل يعطيك نظامًا متكاملًا يعيد ترتيب حياتك خطوة بخطوة خلال 30 يوم فقط.
في هذا البرنامج ستتعلّم كيف
✔ تنظم نومك وتستيقظ بنشاط
✔ تأكل بشكل صحي ومرن بدون حرمان ولا حساب سعرات
✔ ترجع جسمك للحركة تدريجيًا (حتى لو ما عندك لياقة)
✔ تبدأ بالرياضة بطريقة بسيطة — إما جري، أو كروسفيت، أو تمارين وزن الجسم
✔ ترفع طاقتك ومزاجك وتركيزك خلال اليوم
✔ وتبني نظامًا قابلًا للاستمرار… مو مجرد شهر وتنتهي.
📅 البرنامج مقسّم إلى 4 مراحل:
1️⃣ إعادة ضبط الإيقاع
2️⃣ تشغيل الجسم
3️⃣ بناء القوة والتحمل
4️⃣ تثبيت النظام كأسلوب حياة
كل أسبوع بتعرف بالضبط:
🕒 متى تنام
🚶♂️ كيف تتحرك
🏋️♂️ أي تمرين يناسبك
🥗 كيف تنظم أكلك
🧘♂️ كيف تهدّئ عقلك وتستعيد تركيزك